makaron sojowy

[...] do kaszy) 10:00 40 g wpc na 200 ml wody 13:00 2 jajka, 4 kromki chleba białego żytniego, owoc\warzywo + 50 g orzechów (zawsze inne) 16:00-16:30 obiad czyli: ryż parboiled\makaron kotlet z soczewicy\ciecierzycy\sojowy surówka\gotowane warzywa oliwa\olej z siemienia 20-21 kolacja czerwona fasola gotowana z pomidorem, cebula, pieczarkami i np [...]

[...] Posilek 1 (po treningu na czczo, rowerek 30min+basen godzinna) koktajl (jagody, siemie lniane, szklanka mleka sojowego) 2 wafle ryzowe Posilek 2 kawalek sera koziego makaron bezglutenowy (filizanka suchego) szpinak z czosnkiem lyzeczka oliwy z oliwek Posilek 3 (przekaska) jogurt sojowy czubata lyzka prestek dyni gruszka Posilek 4 piers z [...]

[...] wafle ryzowe a przed treningiem jesz cos w koncu? jagody, mleko sojowe ok, zamiast wafli banan, do tego przydalaby sie odzywka bialkowa (wpc) Posilek 2 kawalek sera koziego makaron bezglutenowy (filizanka suchego) szpinak z czosnkiem lyzeczka oliwy z oliwek czyli posilek jakas godzinke po treningu? w treningowe juz bez oliwy (ale lyzeczka to [...]

Wtorek 9 lipca 2013 1. Jaja, rzodkiewka, szczypiorek, śmietana 40 g, razowiec 1 kromka 2. RYż brązowy, jogurt 100g, truskawki 3. tak jak 1 4. Indyk pierś, makaron ryżowy, groszek zielony świeży, natka, papryka żołta i czerwona, oliwa, sos sojowy, przyprawy +Suple, picie jak wczoraj Aktywność Koszenie trawy 1h Rower w terenie, 40 minut

[...] oliwa z oliwek 15 133 +warzywa z patelni w sosie i pozdniej multiwitamina JAKI TEN SOS razem 160 18 20 80,5 550 4 Obiad II (jakies 40 min po treningu)PO DAJ WEGLE I WPC makaron 100 345 jaja 70 106 + sos do makarony dolmioTE SOSY TO GOWNO,jakies warzywo i kapsulka omega 3 CZYLI? razem 170 20,5 10 79 450 5 kolacja: twarog poltlusty 40 53 [...]

[...] Obiad II (jakies 40 min po treningu)PO DAJ WEGLE I WPC przy wszystkich posilkach czy jak bo od 2 podaje tylko ile gram i kalorie, a na koniec podliczam wszystko z posilku makaron 100 345 jaja 70 106 + sos do makarony dolmioTE SOSY TO GOWNO,jakies warzywo i kapsulka omega 3 CZYLI? ok moge jesc bez sosu warzywo np papryka badz cebula no i [...]

[...] kolacja 17.30: troche serka wiejskiego light, pomidor, papryka. To dopiero poczatek, staram sie ogarnac jakos z tym wszystkim... Nie wiem czy nie za duzo tego sera hmm... jutro zamiast kanapek na 2 sniadanie mam puszke tunczyka w wodzie, pomidor, 3 oliwki, a na obiad piers i ciemny makaron bo zamierzam pobiegac. Jestem otwarta na sugestie

kto tu miesz z tymi makaronami? makarony sojowe mają niski IG i one maja taką naturę że ich się nie gotuje, nie spotkałam się jeszcze z takimi które się gotuje- i to chyba takie sa jakieś dziwne. to jest zupełnie co innego niż zwykły makaron! monti bardzo zaleca takie makarony na pewno są znacznie lepsze i dają lepsze efekty odchudzania niż [...]

[...] pomysłem są koktaile truskawkowo-jogurtowe, uwielbiam je, ale nie potrafie sie obejsc bez słodzika lub fruktozy. Jak można raz na jakiś czas, to popróbuje. Moze powinnam z makaronu na obiad tez zrezygnowac i zamiast jesc sojowy? kupiłam makaron razowy, ale za bardzo mi nie smakuje, chociaż czasami go jadam A jaki ryż najlepiej? Teraz jest tyle [...]

[...] zoltko, kotlet sojowy, z ciecierzycy, soczewicy(120-150g) inne produkty zastepujace mieso, do tego tyle warzyw zielonych ile masz ochote, do tego owies, pelnoziarnisty ryz, makaron, oraz lyzeczka oleju lub nasiona. Zobacz mozesz laczyc dla uzyskania pelnowartosciowego zrodla bialka: ryz+fasolki ryz+ soczewica proso+ soje kasze+ groszek mleko, [...]

[...] jogurtem 15.00 - czwarty posiłek 200 g kurczak lub dorsz lub łosoś w piekarniku w folii aluminiowej z łyżką oliwy 200 g brokułów lub kalafiora 25 g ryżu typu basmati lub makaron durum/sojowy z pesto i krewetkami 1 kapsułka omega3 17.00 - piąty posiłek 20 g orzechów lub słonecznika napój zbożowy lub kawa zbożowa 19.00 - szósty posiłek [...]

[...] posiłek. 15.00 - czwarty posiłek 200 g kurczak lub dorsz lub łosoś w piekarniku w folii aluminiowej z łyżką oliwy 200 g brokułów lub kalafiora 25 g ryżu typu basmati lub makaron durum/sojowy z pesto i krewetkami 1 kapsułka omega3 17.00 - piąty posiłek 20 g orzechów lub słonecznika napój zbożowy lub kawa zbożowa To nie posiłek. 19.00 - [...]

coodo a'la disik Czasami wcinam takie coś. Makaron wymieszany z jajkiem na patelni. Makaron spaghetti (100-150g) + 2 całe jajka, do tego ugotowany sos pomidorowy lub przyrządzony samemu ze świeżych pomidorów. Wartości odż. ok. 75 węgli 25-30 g białka 15 g tłuszczu Inna potrawa: ryż (parabolizowany) + tuńczyk rozdrobniony wymieszany + kukurydza i [...]

Tak wyglada moj przykladowy jadlospis :) 7:30 - sniadanie - 400kcal 400kcal, 24g białko, 11g tłuszcze, 50g węglowodany Mleko 0,5 % - 250g - 98kcal, 9g białko, 1g tłuszcze, 13g węglowodany Płatki owsiane - 40g - 146kcal, 5g białko, 3g tłuszcze, 25g węglowodany Morele suszone - 15g - 43kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 9g węglowodany Migdały całe [...]

[...] sojowe 15 46 jajko 30 45 oliwa z oliwek 15 133 +warzywa z patelni w sosie i pozdniej multiwitamina razem 160 18 20 80,5 550 4 Obiad II (jakies 40 min po treningu) makaron 100 345 jaja 70 106 + sos do makarony dolmio,jakies warzywo i kapsulka omega 3 razem 170 20,5 10 79 450 5 kolacja: twarog poltlusty 40 53 jogurt naturalny 2% 50 [...]

[...] ale się nie wgrała wiec opicuje tu: obwod klatki : 96 obwod ramienia: 31 obwod talii : 82 obwod uda : 61 obwod łydki : 36 6 m-cy temu miałąm cesarke Lubie : mięso, warzywa, makaron, ryż, kasze, sushi :) i sos sojowy Nie lubie: pomidorów, owoców, słodyczy Moge cwiczyc codziennie ok 1-2 godz na steeperze, skakance, brzuszki i hantle

[...] parze - 100g - 6,7 - 0,4 - 17 RAZEM: 51.7g - 25.4g - 18g - 507.4 Kcal - zostało 1067,6kcal Dlaczego brakuje Ci w tym posiłku dobrego źródła węglowodanów tj. gruboziarnisty makaron, kasza gryczana, ryż brązowy itp. Trening na siłowni 30 min, dość ciężki Posiłek 4: ryż ciemny/kasza gryczana - 100g - 10 - 2 - 70 kalafior na parze - 100g - 2,4 - [...]

obiad: zmajstrowane chlopakowi: kurczak,pieczarki,sosik i makaron i cos niecos dla mnie: warzywka z przyprawami i sojowy kotlecik :p

makaron pełnoziarnisty z oliwą, olejem sezamowym, mrożonym groszkiem zielonym i imbirem + sos sojowy i chilli %-) Musiałem podbić ww i tłuszcze, bo słabo wciągu dnia było - wcześniej micha krewetek w sosie rybnym z łososiem, dorszem, oliwkami i kaparami z grahamkami i bułką owsianą ;-)

TUŃCZYK W MINUTE (pod warunkiem ze mamy ugotowany makaron) SKŁADNIKI: * Opakowanie tuńczyka w sosie chińskim słodko-kwaśnym (biedronka) lub puszka rybna w sosie pomidorowym * cebula * Łyżka śmietany * curry, papryka, pieprz, sos sojowy(oczywiście według uznania) * ok 100g suchego makaronu Makaronik gotujemy w osolonej wodzie. [...]